Гимнастика для глаз

Подобные упражнения, тренируют глазные мышцы, тренируют зрение, сохраняя его остроту, помогают бороться с усталостью.
Гимнастика для глаз

  1. Быстрое моргание минуту-две. Затем подержать глаза закрытыми.
  2. Фокусирование взгляда попеременно на одной приближенной точке на удаленном объекте.
  3. Хорошо зажмурить глаза, а затем широко открыть 8 – 10 раз.
  4. Аккуратно массировать веки, сильно не нажимая. Легкие нажимы и круговые движения.
  5. Контрастное умывание. Утром умываться сначала в меру горячей водой, после этого холодной. Вечером наоборот.
  6. Закрыть глаза. Растереть ладони, и прикрыть глаза руками на 5-7 минут.
  7. Перемещаем взгляд вверх-вниз, на пару секунд фокусируя посредине. Точно также вправо-влево.
  8. Перемещение взгляда в направлениях вверх-вниз, вправо-влево, правый верхний угол – нижний левый угол и наоборот. То же самое нужно проделать быстро и как можно медленнее.
  9. Посмотреть вверх и крест-накрест. На несколько секунд зафиксировать взгляд в таком положении. Аналогично посмотреть на кончик носа и продержаться несколько секунд.
  10. Посмотреть на палец руки прямо перед собой. Медленно приближать его, не отрывая взгляд до точки, в которой палец начинает двоиться. Сначала упражнение делается обоими глазами, затем каждым по очереди.
  11. Описывать глазами круги по часовой стрелке и против нее по 3-5 минут. Также можно описывать восьмерку и простые фигуры.
  12. Посмотреть сквозь пальцы. Затем расслабиться, и не фокусируя взгляд вертеть головой. Взгляд должен как бы проплывать сквозь пальцы. Если все сделать правильно, появиться эффект движения пальцев.
  13. Закрыв глаза, продолжить движение взгляда в разных направлениях. Через голову вверх и назад, через себя вниз, через уши в стороны.
  14. Рисовать глазами разные фигуры – ромб, квадрат, дуги, бантики.
  15. Закрыть глаза и представить, что кончик носа – карандаш. С закрытыми глазами нарисовать этим «карандашом» разные фигурки и простые объекты типа детских рисунков домика и травки.
  16. Представить себе разные цвета и быстро их изменять в своем воображении.
  17. Похожее упражнение. Только представлять нужно детально все объекты. Начать с одного, представить его в мелких деталях, а затем вокруг него все новые и новые. Например, кухонное полотенце. Его рисунок. Где оно висит. Что рядом. Все это как можно подробнее и в итоге целую кухню.
  18. Чтение. Читать нужно сначала несколько минут держа книгу прямо перед собой, затем немного отодвинуть и еще несколько минут читать. Так до тех пор, пока Вы разбираете написанный текст.

Детские картинки типа «найди 10 отличий» или выход из лабиринта в действительности не только ребяческая забава. Такие упражнения отлично развивают зрение

Все эти упражнения нужно выполнять хотя бы раз в день, а желательно 2 или 3. Также глазам ежедневно требуется отдых, поэтому проводите хотя бы несколько минут просто с закрытыми глазами, лучше в темноте.

Беспокоит зрение? Пройдите диагностику зрения