С каждым годом среднестатистический человек все больше проводит времени в телефоне. Пользуясь гаджетами, мы не только отдыхаем, но и работаем. Особенная нагрузка идет на глаза: им приходится подстраиваться под потребности современного человека, что приводит к некоторым проблемам со зрением.
Главные опасности гаджетов
Почему такой полезный девайс может быть опасным? Приведем несколько фактов из исследований немецких ученых, которые подтвердили подозрения офтальмологов:
- Глаз устроен так, что должен постоянно фокусироваться то на дальние предметы, то на ближние. Когда мы долго сидим в соцсетях или смотрим фильм на телефоне, он долго работает в одном «режиме». За ненадобностью начинают слабеть мышцы, которые отвечают за «дальнее» зрение. Результат — близорукость.
- Когда экран находится на расстоянии 20 см, глазным яблокам приходится двигаться немного внутрь, чтобы мы могли сфокусироваться. Слишком большая амплитуда движений приводит к снижению остроты зрения.
- Синий свет. Негативно сказывается на роговице и зрачке, а также нарушает биологические ритмы. Наверное, вы замечали, что за компьютером или телефоном время летит незаметно, совсем не хочется спать, хотя уже давно глубокая ночь.
- Сухость глаза. Когда человек сконцентрирован на экране, он забывает моргать. Это приводит к эффекту сухого глаза, когда слизистая не смачивается естественным путем. В результате ощущение песка, рези, зуд, покраснение и усталость.
Как избежать проблем со зрением
Если вы загорелись идеей отказаться от смартфона, вы вряд ли преуспеете. Наличие такого девайса в жизни человека сегодня — это уже данность. Поэтому нужно не сколько отказываться полностью, сколько знать меру и правила общения с гаджетами.
Правило №1. Держите дистанцию. Как бы не хотелось подтянуть экран ближе к носу, отводите его подальше. Особенно при просмотре видео, где все объекты подвижные. Гораздо полезнее смотреть фильм на телевизоре, сидя в 1 м от экрана, чем держать телефон в 15 см от глаз.
Правило №2. Время. Постарайтесь не «залипать» в экран надолго. Вместо листания новостной ленты прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте книгу или музыку. Отказываться от чтения не стоит, просто лучше делать это с электронной книги (чернила). Её экран минимально нагружает глаза. Откажитесь от чтения или просмотра видео в транспорте: раскачивания не идут на пользу хрусталику.
Правило №3. Соблюдайте режим работы и отдыха. Делайте перерывы на стакан воды, разминку, в т.ч. и для глаз. Каждый час несколько минут смотрите в окно, фокусируйтесь на отдаленных объектах. Если глаза сохнут, пользуйтесь каплями или усиленно моргайте.
Правило №4. Ходите к врачу на осмотр. Даже если у вас нет жалоб, загляните к специалисту из медицинского центра «ЗІР100%». Так вы точно убедитесь, что с глазами все хорошо и зрение не требует коррекции.
Правило №5. Настройте смартфон под себя: уменьшайте яркость, увеличивайте шрифт, значки приложений, темы и т.д. Глазу легче работать с контрастным фоном и крупным шрифтом с умеренной яркостью.
