Глаза и гаджеты: как смартфон влияет на зрение

С каждым годом среднестатистический человек все больше проводит времени в телефоне. Пользуясь гаджетами, мы не только отдыхаем, но и работаем. Особенная нагрузка идет на глаза: им приходится подстраиваться под потребности современного человека, что приводит к некоторым проблемам со зрением.

Главные опасности гаджетов

Почему такой полезный девайс может быть опасным? Приведем несколько фактов из исследований немецких ученых, которые подтвердили подозрения офтальмологов:

  1. Глаз устроен так, что должен постоянно фокусироваться то на дальние предметы, то на ближние. Когда мы долго сидим в соцсетях или смотрим фильм на телефоне, он долго работает в одном «режиме». За ненадобностью начинают слабеть мышцы, которые отвечают за «дальнее» зрение. Результат близорукость.
  2. Когда экран находится на расстоянии 20 см, глазным яблокам приходится двигаться немного внутрь, чтобы мы могли сфокусироваться. Слишком большая амплитуда движений приводит к снижению остроты зрения.
  3. Синий свет. Негативно сказывается на роговице и зрачке, а также нарушает биологические ритмы. Наверное, вы замечали, что за компьютером или телефоном время летит незаметно, совсем не хочется спать, хотя уже давно глубокая ночь.
  4. Сухость глаза. Когда человек сконцентрирован на экране, он забывает моргать. Это приводит к эффекту сухого глаза, когда слизистая не смачивается естественным путем. В результате ощущение песка, рези, зуд, покраснение и усталость.

Как избежать проблем со зрением

Если вы загорелись идеей отказаться от смартфона, вы вряд ли преуспеете. Наличие такого девайса в жизни человека сегодня это уже данность. Поэтому нужно не сколько отказываться полностью, сколько знать меру и правила общения с гаджетами.

Правило №1. Держите дистанцию. Как бы не хотелось подтянуть экран ближе к носу, отводите его подальше. Особенно при просмотре видео, где все объекты подвижные. Гораздо полезнее смотреть фильм на телевизоре, сидя в 1 м от экрана, чем держать телефон в 15 см от глаз.

Правило №2. Время. Постарайтесь не «залипать» в экран надолго. Вместо листания новостной ленты прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте книгу или музыку. Отказываться от чтения не стоит, просто лучше делать это с электронной книги (чернила). Её экран минимально нагружает глаза. Откажитесь от чтения или просмотра видео в транспорте: раскачивания не идут на пользу хрусталику.

Правило №3. Соблюдайте режим работы и отдыха. Делайте перерывы на стакан воды, разминку, в т.ч. и для глаз. Каждый час несколько минут смотрите в окно, фокусируйтесь на отдаленных объектах. Если глаза сохнут, пользуйтесь каплями или усиленно моргайте.

Правило №4. Ходите к врачу на осмотр. Даже если у вас нет жалоб, загляните к специалисту из медицинского центра «ЗІР100%». Так вы точно убедитесь, что с глазами все хорошо и зрение не требует коррекции.

Правило №5. Настройте смартфон под себя: уменьшайте яркость, увеличивайте шрифт, значки приложений, темы и т.д. Глазу легче работать с контрастным фоном и крупным шрифтом с умеренной яркостью.