Как отучить ребенка близко сидеть за компьютером или планшетом и почему это важно

Активные пользователи смартфонов и компьютеров стремительно «молодеют»: уже с 3-4 лет родители дарят чадам простенькие девайсы. И цель подарка благая: смотреть обучающие мультики, занять на время, научить пользоваться интернетом.

Правда, большую часть времени общения с гаджетом ребенок проводит в играх. И, казалось бы, нет никакой опасности, но долгое пользование экраном влияет на зрение.

Что такое компьютерный зрительный синдром

Так называют комплекс негативных симптомов, связанных с длительной работой с компьютером, планшетом или смартфоном:

  • покраснение глаз;
  • зуд;
  • слезливость;
  • сухость роговицы;
  • снижение остроты зрения;
  • нарушение процесса фокусировки и др.

Если долго сидеть за монитором, можно ощутить усталость, головную боль или головокружение. Дети, сильно увлеченные игрой или мультфильмом, забывают моргать. Также при желании рассмотреть детали видео или картинки, малыши подносят девайс поближе к лицу. Все эти факторы в совокупности провоцируют детские глазные заболевания.

С раннего возраста падает зрение, меняется восприятие цвета. Чаще всего развивается близорукость. При первых симптомах необходимо обратиться к специалисту, который назначит профилактику или лечение. Прямой связи между электронными гаджетами и более серьезными офтальмологическими проблемами (катаракта, глаукома) на сегодня не установлено.

Как правильно следить за зрением детей: полезные советы родителям

Есть несколько основных правил работы с гаджетами:

  1. Время. В зависимости от возраста ограничивайте время просмотра мультика, игры. До 5-ти лет — до 15 мин.; 6-7 лет — 20-25 мин.; в возрасте 8 лет не более 40 мин.; в 9-10 лет — не более полутора часов с перерывами. Каждые 20 минут отвлекайте ребенка от экрана, предлагайте поморгать или сделать зарядку для глаз. Полезно посмотреть в окно, размять шею, спину и ноги.
  2. Расстояние до монитора напрямую зависит от размера экрана. Условно «опасные» — маленькие смартфоны, более безопасны телевизоры с большой диагональю. Среднее расстояние от телефона или планшета — 40 см, до монитора ПК — около 60 см. Лучше включить мультики на большом мониторе, чем давать в руки планшет. При этом все равно следите за осанкой.
  3. Освещенность. И недосвет, и пересвет одинаково плохи. Яркость экрана должна быть комфортной, примерно на уровне окружающей среды.
  4. Качество техники. Для детей выбирайте гаджеты, в которых экран состоит из маленьких пикселей. Регулируйте контрастность и цветовую гамму. Например, черный шрифт лучше воспринимать на теплом фоне, а не на белоснежном. Когда школьник использует планшет как книгу, настройте размер шрифта. В идеале отказаться от гаджета в пользу электронной книги с матрицей E Ink. От нее значительно меньше устают глаза.

Зрение нагружается и чтением, и просмотром телевизора, и играми на планшете. Чтобы отучить детей сидеть с техникой неправильно, придется регулярно их поправлять. Соблазн полежать и поиграть на портативной технике очень велик, поэтому следите, в какой позе ребенок развлекается. Также необходимо создать удобное рабочее место с ПК.

Сейчас в продаже регулируемые по высоте компьютерные столики, правильные кресла, которые поддерживают осанку. Монитор ставят на 60 см от глаз с наклоном центра на 10 градусов ниже линии горизонта. Настольная лампа должна стоять с противоположной пишущей руке стороне: если правша, то слева и наоборот.

Более подробно про здоровье глаз может рассказать детский офтальмолог. Ребенок больше поверит человеку в халате, поэтому рекомендуется посетить врача вместе. Не стоит забывать про ежегодную диагностику зрения. Иногда оно падает не из-за гаджетов, а по причине наследственных заболеваний, инфекций и патологий.

Если вы столкнулись с проблемой, доверьте лечение зрения у детей в г. Киев офтальмологам из клиники «ЗІР 100%». Они расскажут про гигиену зрения, проверят его остроту, при необходимости назначат очки или линзы.

Однозначно не стоит запрещать пользоваться гаджетами. Без них уже невозможно готовиться к урокам, отдыхать. Главное — соблюдать меру и подавать пример, сколько и как уделять время планшету или телефону.