Казалось бы, какая нагрузка на глаза может быть у дошкольника или школьника? На самом деле, она почти сравнима с работой взрослого. Только дети, помимо экрана монитора, проводят много времени за тетрадкой, учебником или телефоном.
Почему надо следить?
Для этого есть несколько веских причин:
- Увлечение гаджетами. Смартфон или планшет попадает уже в руки 2-3-летних детей. Родители рады, что чадо увлечено; ребенку нравятся мультики на диване. Но мало кто следит за временем, осанкой и яркостью экрана. Поэтому проблемы со зрением могут начаться еще до школьных будней.
- Зрительная нагрузка в школе. Родители недооценивают и этот фактор. Офтальмологи бьют тревогу: накануне экзаменов ученики 4, 9 и 11 класса буквально сутками сидят за учебниками или компьютерами. Это не может не влиять на зрение. А если добавить сюда фактор стресса, то вред становится еще серьезнее.
- Предрасположенность, генетические заболевания или приобретенные патологии. Если у кого-то из родителей есть близорукость, астигматизм, то у ребенка шансы заиметь такую же проблему возрастают до 50%. Не стоит надеяться, что «пронесет», забывая про осмотры у врача.
Окончательно зрение формируется к 14-16 годам. До этого момента нужно тщательно следить за здоровьем глаз, и вся ответственность полностью ложится на родителей. Вы можете получить консультацию офтальмолога в киевском медицинском центре «ЗІР100%», а также сделать аппаратное исследование глаз ребенка.
9 важных правил
Памятка для родителей:
- Посещение врача. Детей показывают офтальмолога перед поступлением в школу, далее каждый год перед началом учебного.
- Качественное питание. Включить в рацион продукты, богатые витаминами А, С, В, микроэлементами: Цинком, Кальцием, Калием, а также антиоксидантами. Ограничить употребление фаст-фуда, поддерживать водный баланс.
- Активный образ жизни. Прогулки, занятия спортом. В солнечную погоду — на улицу в солнцезащитных очках.
- Настроить общение с гаджетами. Подобрать оптимальную яркость, размер шрифта, не разрешать смотреть мультики лежа. Для школьников можно приобрести компьютерные очки: они поглощают синий свет монитора, поэтому глаза устают меньше.
- Время зрительной нагрузки. Ограничить до общепринятых норм или хотя бы приблизиться к ним. Следить за тем, как ребенок читает или пишет: некоторые делают домашнее задание, положив голову на стол.
- Освещение рабочей зоны. Настольная лампа достаточной мощности, основной свет.
- Свет игровой зоны. Актуально для малышей: все игрушки должно быть хорошо видно, установите дополнительный источник света.
- Мебель для рабочего места. Оптимально — компьютерный стол и стул, помогающий поддерживать осанку. Монитор компьютера должен находится на расстоянии вытянутой руки.
- Правильный пример. Будьте для детей образцом. Нельзя требовать от ребенка правильной осанки, если вы сами любите посмотреть телевизор лежа на боку. Не читайте сказку на ночь в кровати, при тусклом свете ночника. Можно заменить чтение на прослушивание.
