Як гаджети впливають на здоров’я очей
Ми не часто замислюємося, яке навантаження падає на очі наших малюків
у сучасному житті. Наші діти ще з маленького віку опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор.
У шестирічному віці, коли малюк іде до школи, навантаження на його зір різко збільшується: дитині потрібно багато читати, писати. А що вдома? Ті ж самі книги
та зошити, комп’ютер, телевізор! Добре, якщо у батьків відмінний зір. А якщо в родині носять окуляри і дитина за спадковістю отримала схильність до проблем з очима?
Чи можна якось допомогти школяру зберегти нормальний зір?
Ми зібрали для вас 9 простих, але важливих правил:
-
Регулярне відвідування офтальмолога
Дитина не завжди усвідомлює, що її зір починає погіршуватися. Вчасно проведена перевірка може зберегти малюку можливість бачити.
Тому ми рекомендуємо відвідувати офтальмолога за таким графіком:
-
до 1 року
в 3, 6 і 12 місяців -
1-3 роки
один раз на рік -
4-6 років
2-3 рази на рік -
7-16 років
1-3 рази на рік
-
після 16 років
кожні 3-5 років -
при цукровому діабеті
два рази на рік -
при появі симптомів
одразу
-
-
Якісне харчування
Включити до раціону дитини продукти, багаті на вітаміни А, С, В, і такі мікроелементи, як цинк, кальцій, калій, а також антиоксиданти. Наприклад:
-
Зелені листові овочі
містять у великій кількості вітаміни С і А, цинк та кальцій -
Кукурудзу, брокколі, гарбуз, цукіні
містять каротиноїди -
різноманітні Сири
містять у достатній кількості вітаміни В2 і В12 -
Авокадо, абрикоси, болгарський перець
містять вітамін А -
Чорний шоколад
є корисним для судин та зміцнює рогову оболонку
Також лікарі-офтальмологи рекомендують обмежити вживання фаст-фуду та підтримувати водний баланс. -
-
Активний спосіб життя
Прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом та рухливі ігри позитивно впливають не тільки на зір, а і на здоров’я дитини в цілому.
-
Здорове спілкування з гаджетами
Підібрати оптимальну яскравість та розмір шрифту. Не дозволяти дитині
дивитися мультики лежачи. Для школярів можна придбати комп’ютерні окуляри:
вони поглинають синє світло монітора, завдяки чому очі втомлюються менше.Та найважливіше — контролювати час, проведений за гаджетами. Слідкувати,
щоб дитина часто відволікалась та проводила час у реальному світі, а не тільки
у віртуальному. -
Правильний робочий процес
Навчити дитину писати й читати у правильному положенні, сидячи. Тримати дистанцію. Стежити, щоб вона не робила домашнє завдання, поклавши голову на стіл.
-
Якісне освітлення робочої зони
При роботі за комп’ютером важливо слідкувати за яскравістю та температурою світла екрану. З цим можуть допомогти сучасні додатки, наприклад, f.lux.Calise.
-
Яскраве освітлення ігрової зони
Це правило актуально для малюків: усі іграшки має бути добре видно.
Якщо основного джерела світла недостатньо, встановіть додаткове. -
Облаштоване робоче місце
Оптимальним комплектом вважається комп’ютерний стіл і стілець,
що допомагає підтримувати поставу. Монітор комп’ютера повинен знаходиться
на відстані витягнутої руки. -
Правильний приклад
Будьте для дітей зразком — вони завжди повторюють за батьками. Не можна вимагати від дитини забути про гаджети, якщо ви самі проводите весь вільний час в телефоні.
Дотримуйтесь правил турботи про здоров’я очей всією сім’єю. Їжте користі продукти, гуляйте разом на свіжому повітрі, проводьте свій відпочинок активно, не читайте казки на ніч лежачи в напівтемряві (це можна замінити, наприклад, на прослуховування аудіокниг). Такий підхід піде на користь, як вашим дітям, так і вам, будьте впевнені.
Ці прості поради, за умовою регулярного виконання, допоможуть вам зберегти здоров’я очей ваших дітей. А офтальмологи в клініці «ЗІР100%» допоможуть вам
в обстеженнях і профілактичних оглядах. -
Спеціальний масаж для очей
Пошагова інструкція:
-
Продезінфікувати руки;
-
Продезінфікувати руки;
-
Продезінфікувати руки;
-
Продезінфікувати руки;
-
Продезінфікувати руки;
-