Очі та гаджети: як смартфон впливає на зір

З кожним роком середньостатистична людина все більше проводить часу в телефоні. Користуючись гаджетами, ми не тільки відпочиваємо, а й працюємо. Особливе навантаження йде на очі: їм доводиться підлаштовуватися під потреби сучасної людини, що призводить до деяких проблем із зором.

Головні небезпеки гаджетів

Чому такий корисний девайс може бути небезпечним? Наведемо декілька фактів з досліджень німецьких вчених, які підтвердили підозри офтальмологів:

  1. Око влаштоване так, що повинно постійно фокусуватися то на далекі предмети, то на ближні. Коли ми довго сидимо в соцмережах або дивимося фільм на телефоні, воно довго працює в одному «режимі». За непотрібністю починають слабшати м’язи, які відповідають за «далекий» зір. Результат – короткозорість.
  2. Коли екран знаходиться на відстані 20 см, очним яблукам доводиться рухатися трохи всередину, щоб ми могли сфокусуватися. Занадто велика амплітуда рухів призводить до зниження гостроти зору.
  3. Синє світло. Негативно позначається на рогівці та зіниці, а також порушує біологічні ритми. Напевно, ви помічали, що за комп’ютером або телефоном час летить непомітно, зовсім не хочеться спати, хоча вже давно глибока ніч.
  4. Сухість ока. Коли людина сконцентрована на екрані, він забуває моргати. Це призводить до ефекту сухого ока, коли слизова не змочується природним шляхом. В результаті є відчуття піску, різі, свербіж, почервоніння і втому.

Як уникнути проблем із зором

Якщо ви загорілися ідеєю відмовитися від смартфона, ви навряд чи досягнете успіху. Наявність такого девайса в житті людини сьогодні – це вже даність. Тому потрібно не скільки відмовлятися повністю, а скільки знати міру та правила спілкування з гаджетами.

Правило №1. Тримайте дистанцію. Як би не хотілося підтягнути екран ближче до носа, відводьте його подалі. Особливо при перегляді відео, де всі об’єкти рухливі. Набагато корисніше дивитися фільм на телевізорі, сидячи в 1 м від екрану, ніж тримати телефон в 15 см від очей.

Правило №2. Час. Постарайтеся не «залипати» в екран надовго. Замість перегортання новинної стрічки прогуляйтеся на свіжому повітрі, послухайте книгу або музику. Відмовлятися від читання не варто, просто краще робити це з електронної книги (чорнило). Її екран мінімально навантажує очі. Відмовтеся від читання або перегляду відео в транспорті: розгойдування не йдуть на користь кришталику.

Правило №3. Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку. Робіть перерви на склянку води, розминку, в т.ч. і для очей. Щогодини декілька хвилин дивіться у вікно, фокусуйтеся на віддалених об’єктах. Якщо очі сохнуть, користуйтеся краплями або посилено моргайте.

Правило №4. Ходіть до лікаря на огляд. Навіть якщо у вас немає скарг, загляньте до фахівця з медичного центру «ЗІР100%». Так ви точно переконаєтеся, що з очима все добре, а зір не вимагає корекції.

Правило №5. Налаштуйте смартфон під себе: зменшуйте яскравість, збільшуйте шрифт, значки додатків, теми і т.і. Оку легше працювати з контрастним фоном і великим шрифтом з помірною яскравістю.