З кожним роком середньостатистична людина все більше проводить часу в телефоні. Користуючись гаджетами, ми не тільки відпочиваємо, а й працюємо. Особливе навантаження йде на очі: їм доводиться підлаштовуватися під потреби сучасної людини, що призводить до деяких проблем із зором.
Головні небезпеки гаджетів
Чому такий корисний девайс може бути небезпечним? Наведемо декілька фактів з досліджень німецьких вчених, які підтвердили підозри офтальмологів:
- Око влаштоване так, що повинно постійно фокусуватися то на далекі предмети, то на ближні. Коли ми довго сидимо в соцмережах або дивимося фільм на телефоні, воно довго працює в одному «режимі». За непотрібністю починають слабшати м’язи, які відповідають за «далекий» зір. Результат – короткозорість.
- Коли екран знаходиться на відстані 20 см, очним яблукам доводиться рухатися трохи всередину, щоб ми могли сфокусуватися. Занадто велика амплітуда рухів призводить до зниження гостроти зору.
- Синє світло. Негативно позначається на рогівці та зіниці, а також порушує біологічні ритми. Напевно, ви помічали, що за комп’ютером або телефоном час летить непомітно, зовсім не хочеться спати, хоча вже давно глибока ніч.
- Сухість ока. Коли людина сконцентрована на екрані, він забуває моргати. Це призводить до ефекту сухого ока, коли слизова не змочується природним шляхом. В результаті є відчуття піску, різі, свербіж, почервоніння і втому.
Як уникнути проблем із зором
Якщо ви загорілися ідеєю відмовитися від смартфона, ви навряд чи досягнете успіху. Наявність такого девайса в житті людини сьогодні – це вже даність. Тому потрібно не скільки відмовлятися повністю, а скільки знати міру та правила спілкування з гаджетами.
Правило №1. Тримайте дистанцію. Як би не хотілося підтягнути екран ближче до носа, відводьте його подалі. Особливо при перегляді відео, де всі об’єкти рухливі. Набагато корисніше дивитися фільм на телевізорі, сидячи в 1 м від екрану, ніж тримати телефон в 15 см від очей.
Правило №2. Час. Постарайтеся не «залипати» в екран надовго. Замість перегортання новинної стрічки прогуляйтеся на свіжому повітрі, послухайте книгу або музику. Відмовлятися від читання не варто, просто краще робити це з електронної книги (чорнило). Її екран мінімально навантажує очі. Відмовтеся від читання або перегляду відео в транспорті: розгойдування не йдуть на користь кришталику.
Правило №3. Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку. Робіть перерви на склянку води, розминку, в т.ч. і для очей. Щогодини декілька хвилин дивіться у вікно, фокусуйтеся на віддалених об’єктах. Якщо очі сохнуть, користуйтеся краплями або посилено моргайте.
Правило №4. Ходіть до лікаря на огляд. Навіть якщо у вас немає скарг, загляньте до фахівця з медичного центру «ЗІР100%». Так ви точно переконаєтеся, що з очима все добре, а зір не вимагає корекції.
Правило №5. Налаштуйте смартфон під себе: зменшуйте яскравість, збільшуйте шрифт, значки додатків, теми і т.і. Оку легше працювати з контрастним фоном і великим шрифтом з помірною яскравістю.
