Проблеми при роботі вночі

Людське око – унікальний орган в організмі людини, який за своєю складною будовою та необхідності, не поступається будь-якому іншому органу. Все, що ми побачили за день, вся оброблена мозком візуальна інформація проходить через важливу, складну й таку необхідну частину ока, як сітківка ока.

Палички та колбочки, з яких складається сітківка людського ока, передають в мозок імпульсами інформацію про колір і відтінки всього, що бачить людина. Але це в денний час. А в нічний – око сприймає тільки потоки низької інтенсивності, тому багато всього ми бачимо в чорно-білому тоні. Для переналаштування до різного освітлення, оку потрібен час (від 5-ти до 40-ка хвилин). І щоб полегшити очам роботу в темний час доби, якщо не уникнути неспання в цей час, необхідно додатково подбати про комфортні умови для організму.

«Комп’ютерний синдром» ока

В сучасний час вже не налякаєш нікого синім випромінюванням екранів моніторів комп’ютерів або ноутбуків, так як на сьогоднішній день використовується зелений спектр. Даний спектр не виробляє шкідливого випромінювання, чого не скажеш про синє, яке використовувалося раніше.

Тоді чому ж людина відчуває дискомфорт, після тривалої роботи за комп’ютером або гаджетом в нічний час? В основному це відчуття «піску» в очах, печіння, сухість, біль і почервоніння. Дана проблема пов’язана з фізіологією очного яблука – тривалий близький контакт ока та комп’ютера є для ока стресом. В той час як погляд у далечінь – вважається відпочинком. Чим довше ви, не відриваючи погляд, працюєте за комп’ютером, тим сильніше втомляться очі та сильніше буде відчуватися дискомфорт.

Як допомогти оку простіше перенести нічне навантаження?

  1. Дотримуйтесь дистанції! Відсуньте або навпаки, підсуньте, монітор. Відстань в даному випадку залежить від зросту людини. Якщо ви використовуєте смартфон або рідер, то відстань має бути від ліктя до кінчика вказівного пальця. Якщо ви працюєте за комп’ютером або ноутбуком, то витягніть руку і упріться вказівним пальцем руки в монітор.
  2. Забезпечте собі комфортні умови. Зручний стіл, стілець або офісне крісло. Для освітлення використовуйте жовте світло, замість яскравого та дратівного для ока білого.
  3. Режим відпочинку та роботи. Дуже важливо давати очам відпочивати. Вибирайте для себе зручну схему «45/15» або «20/20/20». Чергування навантаження та відпочинку дуже важливе для збереження зору.

Як уникнути «комп’ютерного синдрому»?

Якщо ви відчули сухість, неприємне відчуття «піску» в очах, помітили почервоніння – не відкладайте похід до офтальмолога. Такі симптоми можуть бути тільки першими «дзвіночками» важливих і серйозних проблем із зором, які вдасться уникнути, якщо вчасно звернутися за кваліфікованою допомогою до лікарів-офтальмологів. Далекозорість, короткозорість, астигматизм і відшарування сітківки ока – захворювання ока, лікувати які можуть тільки професіонали.

Після проходження повної діагностики зору та детального дослідження очного дна, лікар вам може порадити використовувати окуляри з покриттям антивідблиску або для корекції зору.

Щорічне проходження комплексного обстеження раз на рік, допоможе уникнути погіршення вашого самопочуття та здоров’я ваших очей.