Проблемы при работе ночью

Человеческий глаз – уникальный орган в организме человека, который по своему сложному строению и необходимости, не уступает любому другому органу. Все, что мы увидели за день, вся обработанная мозгом визуальная информация проходит через важную, сложную и такую необходимую часть глаза, как сетчатка глаза.

Палочки и колбочки, из которых состоит сетчатка человеческого глаза, передают в мозг импульсами информацию о цвете и оттенках всего, что видит человек. Но это в дневное время. А в ночное – глаз воспринимает только потоки низкой интенсивности, поэтому многое мы видим в черно-белом тоне. Для перестройки к разному освещению, глазу необходимо время (от 5-ти до 40-ка минут). И чтобы облегчить глазам работу в темное время суток, если не избежать бодрствования в это время, необходимо дополнительно позаботится о комфортных условиях для организма.

«Компьютерный синдром» глаза

В современное время уже не испугаешь никого синим излучением экранов мониторов компьютеров или ноутбуков, так как на сегодняшний день используется зеленый спектр. Данный спектр не производит вредного излучения, чего не скажешь о синем, что использовался ранее.

Тогда почему же человек испытывает дискомфорт, после длительной работы за компьютером или гаджетом в ночное время? В основном это ощущение «песка» в глазах, жжение, сухость, боль и покраснения. Данная проблема связана с физиологией глазного яблока – длительный близкий контакт глаза и компьютера является для глаза стрессом. В то время как взгляд вдаль – считается отдыхом. Чем дольше вы, не отрывая взгляд, работаете за компьютером, тем сильнее устанут глаза и сильнее будет ощущаться дискомфорт.

Как помочь глазу проще перенести ночную нагрузку?

  1. Соблюдайте дистанцию! Отодвиньте или наоборот, пододвиньте, монитор. Расстояние в данном случае зависит от роста человека. Если вы используете смартфон или ридер, то расстояние должно быть от локтя до кончика указательного пальца. Если вы работаете за компьютером или ноутбуком, то вытяните руку и упритесь указательным пальцем руки в монитор.
  2. Обеспечьте себе комфортные условия. Удобный стол, стул или офисное кресло. Для освещения используйте желтый свет, вместо яркого и раздражающего для глаза белого.
  3. Режим отдыха и работы. Очень важно давать глазам отдыхать. Выбирайте для себя удобную схему «45/15» или «20/20/20». Чередование напряжения и отдыха очень важно для сохранения зрения.

Как избежать «компьютерного синдрома»?

Если вы почувствовали сухость, неприятное ощущение «песка» в глазах, заметили покраснение – не откладывайте поход к офтальмологу. Такие симптому могут быть только первыми «звоночками» важных и серьезных проблем со зрением, которые удастся избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной помощью к врачам-офтальмологам. Дальнозоркость, близорукость, астигматизм и отслоение сетчатки глаза – заболевания глаза, решить которые могут только профессионалы.

После прохождения полной диагностики зрения и детального исследования глазного дна, врач вам может посоветовать использовать очки с антибликовым покрытием или для коррекции зрения.

Ежегодное прохождение комплексного обследования раз в год, поможет избежать ухудшение вашего самочувствия и здоровья ваших глаз.