Як відучити дитину сидіти близько до комп’ютера або планшета та чому це важливо

Активні користувачі смартфонів і комп’ютерів стрімко «молодіють»: вже з 3-4 років батьки дарують чадам простенькі девайси. І мета подарунка блага: дивитися навчальні мультики, зайняти на час, навчити користуватися інтернетом.

Правда, більшу частину часу спілкування з гаджетом дитина проводить в іграх. І, здавалося б, немає ніякої небезпеки, але довгий користування екраном впливає на зір.

Що таке комп’ютерний зоровий синдром

Так називають комплекс негативних симптомів, пов’язаних з тривалою роботою з комп’ютером, планшетом або смартфоном:

  • почервоніння очей;
  • свербіж;
  • сльозливість;
  • сухість рогівки;
  • зниження гостроти зору;
  • порушення процесу фокусування та ін.

Якщо довго сидіти за монітором, можна відчути втому, головний біль або запаморочення. Діти, сильно захоплені грою або мультфільмом, забувають моргати. Також при бажанні розглянути деталі відео або картинки, малюки підносять девайс ближче до обличчя. Всі ці фактори в сукупності провокують дитячі очні захворювання.

З раннього віку падає зір, змінюється сприйняття кольору. Найчастіше розвивається короткозорість. При перших симптомах необхідно звернутися до фахівця, який призначить профілактику або лікування. Прямого зв’язку між електронними гаджетами та більш серйозними офтальмологічними проблемами (катаракта, глаукома) на сьогодні не встановлено.

Як правильно стежити за зором дітей: корисні поради батькам

Є декілька основних правил роботи з гаджетами:

  1. Час. Залежно від віку обмежуйте час перегляду мультика, ігри. До 5-ти років – до 15 хв.; 6-7 років – 20-25 хв.; у віці 8 років не більше 40 хв.; в 9-10 років – не більше півтори години з перервами. Кожні 20 хвилин відволікайте дитини від екрану, пропонуйте моргнути або зробити зарядку для очей. Корисно подивитися у вікно, розім’яти шию, спину та ноги.
  2. Відстань до монітора прямо залежить від розміру екрана. Умовно «небезпечні» – маленькі смартфони, більш безпечні телевізори з великою діагоналлю. Середня відстань від телефону або планшета – 40 см, до монітора ПК – близько 60 см. Краще включити мультики на великому моніторі, ніж давати в руки планшет. При цьому все одно стежте за поставою.
  3. Освітлення. І недостатнє освітлення, та надмірне освітлення однаково погані. Яскравість екрану повинна бути комфортною, приблизно на рівні навколишнього середовища.
  4. Якість техніки. Для дітей вибирайте гаджети, в яких екран складається з маленьких пікселів. Регулюйте контрастність і колірну гамму. Наприклад, чорний шрифт краще сприймати на теплому фоні, а не на білосніжному. Коли школяр використовує планшет як книгу, налаштуйте розмір шрифту. В ідеалі відмовитися від гаджета на користь електронної книги з матрицею E Ink. Від неї значно менше втомлюються очі.

Зір навантажується і читанням, і переглядом телевізора, і іграми на планшеті. Щоб відучити дітей сидіти з технікою неправильно, доведеться регулярно їх поправляти. Спокуса полежати та пограти на портативній техніці дуже велика, тому стежте, в якій позі дитина розважається. Також необхідно створити зручне робоче місце з ПК.

Зараз у продажу регульовані по висоті комп’ютерні столики, правильні крісла, які підтримують поставу. Монітор ставлять на 60 см від очей з нахилом центру на 10 градусів нижче лінії горизонту. Настільна лампа повинна стояти з протилежної від друкарської руки стороні: якщо правша, то зліва і навпаки.

Більш докладно про здоров’я очей може розповісти дитячий офтальмолог. Дитина більше повірить людині в халаті, тому рекомендується відвідувати лікаря разом. Не варто забувати про щорічну діагностику зору. Іноді воно падає не через гаджети, а через спадкові захворювання, інфекції та патології.

Якщо ви зіткнулися з проблемою, довірте лікування зору у дітей в м. Києві у офтальмологів з клініки «ЗІР 100%». Вони розкажуть про гігієну зору, перевірять його гостроту, при необхідності призначать окуляри або лінзи.

Однозначно не варто забороняти користуватися гаджетами. Без них вже неможливо готуватися до уроків, відпочивати. Головне – знати міру та подавати приклад, скільки і як приділяти час планшету або телефону.